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如果您在受伤后开始新的练习或在受伤后重新练习，那么注意并聆听您的身体是非常重要的，这样您就不会再伤害自己。瑜伽是一个完美的地方，如果你受伤，因为有很多修改和姿势的变化，以保护受伤的任何事情。根据受伤的类型，保持姿势较长时间以缓慢并逐渐拉伸受影响的肌肉可能是有益的。您希望从练习中立即看到什么？体重增加？减肥？你想变得更灵活吗？强？获得肌肉？创造更瘦的肌肉？你想要耐心或专注吗？也许你想学会在场或者只是学习呼吸。你刚刚醒来，想要为这一天创造活力和清醒的头脑吗？你想要锻炼肌肉还是伸展肌肉？你想减轻焦虑 症状吗？你只是想要出汗和锻炼吗？你准备好睡觉了吗？需要放松吗？在较短的时间内保持姿势会产生能量并且是一种非常好的锻炼，持续较长时间的姿势将有助于在睡觉前让您放松。

在决定举行某种瑜伽姿势的时间时，有许多决定性因素需要考虑。每个姿势应保持至少一次完全吸气和呼气，每次呼吸应该长，慢，故意，确保在呼气前完全充满肺部。以下是在您开始练习之前或开始练习时要问自己的关键问题列表。在身体和精神上检查自己。你的思想充满了对需要做的事情的赛车思考，你说或做了什么令人尴尬的事情？你无法控制的事情？你的心跳快慢吗？你的肌肉特别紧张吗？你是否累了，需要培养能量，还是你开火了，需要冷静下来？你是否有压力或焦虑，需要放松？如果你想要冷静下来放松保持姿势更长的时间。

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长期不正确的姿态会导致身体骨骼严重变形。头部前伸会给颈部以及斜方肌造成巨大的压迫感使得背部弯曲，进而在呼吸时影响胸廓的伸展，危害人体健康【错误的姿态】身体姿态的扭曲不仅危害健康，对人际关系也会产生一定的影响。学礼仪其实是学做人，形态礼仪传播的是一种内外和谐的美，通过站坐行走，每言行举止，一颦一笑，把我们内外美好的特质、文化底蕴呈现出来。形态礼仪的核心是以人为本，致力于人际关系的和谐与美感的建立，不同场合也需要讲究不同的礼仪美。真正的礼仪源自于自然，但是高于自然，是让人让己感到舒服。要美得自然，美得让人觉得亲切、舒服。希望大家对形体培训考证有一个全新的认识，希望能更好的帮到大家