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更新时间: 2024-06-19

练习前**空腹，保持空腹3-4小时，至少也应为1---2小时，胃部负担不可太重，瑜伽的体位动作是以脊柱为中心。进行前后，左右的拉伸，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心，头痛、胸闷的现象，严重者出现呕吐。练习完1小时内不要大量进食，练习之后我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重，并且容易长胖



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