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如果您在受伤后开始新的练习或在受伤后重新练习，那么注意并聆听您的身体是非常重要的，这样您就不会再伤害自己。瑜伽是一个完美的地方，如果你受伤，因为有很多修改和姿势的变化，以保护受伤的任何事情。根据受伤的类型，保持姿势较长时间以缓慢并逐渐拉伸受影响的肌肉可能是有益的。您希望从练习中立即看到什么？体重增加？减肥？你想变得更灵活吗？强？获得肌肉？创造更瘦的肌肉？你想要耐心或专注吗？也许你想学会在场或者只是学习呼吸。你刚刚醒来，想要为这一天创造活力和清醒的头脑吗？你想要锻炼肌肉还是伸展肌肉？你想减轻焦虑 症状吗？你只是想要出汗和锻炼吗？你准备好睡觉了吗？需要放松吗？在较短的时间内保持姿势会产生能量并且是一种非常好的锻炼，持续较长时间的姿势将有助于在睡觉前让您放松。

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做人先学礼，礼仪教育是人生的第1课。礼仪必须通过学习、培养和训练，才能成为人们的行为习惯。习惯一旦养成，待人处事良好的行为状态自然就流漏出来，必然会在社会生活中发挥重要的作用。礼仪是个人心灵净化、身心愉悦、个人增强修养的保障。当每个人与人相处的时候都是以善良、文明的心态处事时，那么，所有的人都会体验到胸怀坦荡、身心愉悦的心情。礼仪是家庭美满和睦的根基。家庭是以婚姻和血缘为纽带的一种社会关系。家庭礼仪可以使夫妻和睦、父慈子孝、家庭幸福。礼仪是人际关系和谐的基础。因为个体的差异是**的，不同的个体集合在一起是必然产生摩擦的，那么礼仪是让大家避免摩擦的方式。

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